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Los Mejores 72 Ejercicios para la espalda con el Peso Corporal de Estiramiento
Todos los niveles de dificultad
Todos los niveles de dificultad
Principiante
Fácil
Intermedio
Avanzado
Estiramiento del Gato
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento Dinámico de Espalda
Espalda
Hombros
Peso Corporal
Estiramiento de Codos hacia Atrás
Pecho
Hombros
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento de Espalda Baja Sentado
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento inclinado hacia adelante
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento de isquiotibiales de pie
Espalda
Isquiotibiales
Peso Corporal
Estiramiento lateral de pie
Espalda
Peso Corporal
Postura del puente Setu Bandhasana
Glúteos
Isquiotibiales
Espalda
Cuádriceps
Abs
Hombros
Pecho
Tríceps
Peso Corporal
Postura del niño
Cuádriceps
Isquiotibiales
Espalda
Glúteos
Peso Corporal
Estiramiento de espalda en barra fija
Hombros
Espalda
Trapecios
Peso Corporal
Estiramiento del Lat Arrodillado
Espalda
Hombros
Peso Corporal
Estiramiento de columna
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento de pectorales en espalda
Espalda
Pecho
Hombros
Peso Corporal
Postura del Cobra de Yoga
Abs
Espalda
Glúteos
Isquiotibiales
Peso Corporal
Postura de Torsión Espinal Supina de Yoga
Espalda
Abs
Peso Corporal
Secuencia de Postura Sentada con Ángulo Amplio
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento de Rotación de Espalda de Pie con Alcance Superior
Espalda
Hombros
Peso Corporal
Estiramiento de espalda inclinado sentado
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento lateral sentado
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento hacia adelante con piernas cruzadas sentado
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento de rotación de espalda arrodillado
Espalda
Abs
Peso Corporal
Estiramiento de rotación de espalda de pie
Espalda
Abs
Peso Corporal
Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Isquiotibiales
Espalda
Hombros
Peso Corporal
Estiramiento de cadera en posición de paloma
Cuádriceps
Espalda
Glúteos
Isquiotibiales
Peso Corporal
Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Hombros
Espalda
Trapecios
Peso Corporal
Aducción de Hombro
Espalda
Pecho
Hombros
Tríceps
Peso Corporal
Extensión de Hombro
Espalda
Pecho
Hombros
Tríceps
Peso Corporal
Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Hombros
Espalda
Pecho
Peso Corporal
Extensión Transversal de Hombro
Hombros
Espalda
Peso Corporal
Extensión de la Columna (Lumbar)
Espalda
Trapecios
Peso Corporal
Control de Balance
Espalda
Glúteos
Isquiotibiales
Abs
Peso Corporal
Hiperextensión en Suelo (V2)
Espalda
Peso Corporal
Navaja
Cuádriceps
Abs
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Pecho
Espalda
Peso Corporal
Patada Doble de Pierna Acostado
Espalda
Glúteos
Isquiotibiales
Peso Corporal
Estiramiento de Columna hacia Adelante
Espalda
Abs
Cuádriceps
Peso Corporal
Prensa Cisne en Prono
Espalda
Glúteos
Isquiotibiales
Peso Corporal
Patadas de Nadador
Espalda
Glúteos
Peso Corporal
Toques de Punta Básicos
Espalda
Glúteos
Isquiotibiales
Abs
Peso Corporal
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado (rodilla doblada)
Espalda
Peso Corporal
Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Espalda
Peso Corporal
Toque de Punta Frontal
Espalda
Glúteos
Abs
Peso Corporal
Toque de Punta Frontal Doble
Espalda
Glúteos
Abs
Peso Corporal
Círculos de cadera de pie
Espalda
Glúteos
Cuádriceps
Abs
Peso Corporal
Estiramiento de Extensión de Columna
Espalda
Peso Corporal
Movilidad de la Columna en T Arrodillado
Espalda
Hombros
Peso Corporal
Estiramiento de Isquiotibiales y Espalda de Pie
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Espalda
Peso Corporal
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Espalda
Glúteos
Pecho
Tríceps
Peso Corporal
Plancha con Giro de Cadera
Abs
Espalda
Glúteos
Peso Corporal
Puente Torácico
Pantorrillas
Glúteos
Isquiotibiales
Hombros
Espalda
Abs
Trapecios
Peso Corporal
Estiramiento Gato Vaca
Espalda
Abs
Peso Corporal
Postura de Yoga Parsva Balasana
Hombros
Espalda
Abs
Pecho
Peso Corporal
Estiramiento del Escorpión
Espalda
Glúteos
Peso Corporal
El Mejor Estiramiento del Mundo
Espalda
Glúteos
Abs
Cuádriceps
Peso Corporal
Flexión de Brazos en Posición de Niño
Espalda
Glúteos
Peso Corporal
Estiramiento de Pecho al Estilo Superman
Hombros
Espalda
Pecho
Trapecios
Peso Corporal
Estiramiento de Rotación Sentado
Espalda
Abs
Peso Corporal
Estiramiento lateral del abdomen en cobra
Espalda
Abs
Pecho
Peso Corporal
Estiramiento de Espalda y Hombros
Espalda
Hombros
Tríceps
Peso Corporal
Estiramiento de Espalda Inclinada Sentado
Espalda
Peso Corporal
Postura del Perro a Tres Patas
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Abs
Espalda
Hombros
Tríceps
Peso Corporal
Postura del Cachorro
Glúteos
Espalda
Pecho
Peso Corporal
Postura de la Pirámide
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Espalda
Peso Corporal
Postura del Triángulo con Giro
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Abs
Espalda
Peso Corporal
Postura de Enhebrar la Aguja
Glúteos
Espalda
Abs
Peso Corporal
Postura del Rizo del Tigre
Cuádriceps
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Espalda
Abs
Tríceps
Peso Corporal
Chaturanga de Tres Apoyos
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
Abs
Tríceps
Espalda
Hombros
Pecho
Peso Corporal
Pasear al perro
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Hombros
Espalda
Tríceps
Peso Corporal
Perro Boca Abajo Unilateral
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Hombros
Espalda
Tríceps
Peso Corporal
Postura del Delfín
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Tríceps
Hombros
Espalda
Peso Corporal
Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz
Cuádriceps
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Tríceps
Hombros
Espalda
Abs
Peso Corporal
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Hombros
Espalda
Trapecios
Tríceps
Peso Corporal
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Cuádriceps
Isquiotibiales
Pantorrillas
Glúteos
Abs
Pecho
Hombros
Espalda
Peso Corporal
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