logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 50 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για ώμους με αλτήρες

Εναλλασσόμενη Πλευρική Πίεση με Αλτήρες
Πίεση Arnold με Αλτήρες (V2)
Καθιστή Πίεση με Αλτήρες στον Πάγκο
Ρούμπερ με Αλτήρες Σκυμμένος πάνω στον Πάγκο
Σκυμμένη Κωπηλατική με Αλτήρες
Κωπηλατική με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτή Άσκηση Πίσω Δελτοειδών με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι Ξαπλωμένος με Αλτήρα
Μονόχειρας Πάγκος Ώμων με Αλτήρα
Κωπηλατική Κίνηση για Πίσω Δελτοειδείς με Αλτήρα
Πάγκος Ώμων Καθιστός με Παράλληλη Λαβή και Αλτήρες
Πάγκος Ώμων Καθιστός με Αλτήρες
Κάθετη Σειρά με Αλτήρες
Εξωτερικές Περιστροφές Ώμων Όρθιος με Αλτήρες
Πρόσθιες Ανυψώσεις με Αλτήρες σε Πλάγιο Πάγκο
Μπέρπι με Αλτήρες
Εναλλακτικές Κάθετες Ανύψωσεις Εμπρός με Αλτήρες Όρθιος
Μονόχειρας Κωπηλατική Σειρά με Αλτήρα (στήριξη σε ράφι)
Άρση Βαρών Κουβανικό Πιέση (V2)
Άρση Βαρών Arnold Πιέση
Όρθια Άρση Βαρών Γύρω από τον Κόσμο
Κωπηλατική με Αλτήρες από Προσθιοκνημιαία σε Ουδέτερη Λαβή
Ανάποδη Κωπηλατική Με Κλίση με Αλτήρες
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Θράστερ με Βάρη
Σειρά Ανταρτών με Βάρη
Εναλλακτικές Πιέσεις Ώμων με Βάρη
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Ανάταση Βαρών σε Κλίση Y
Εναλλακτική Πίεση Ώμων με Βάρη Καθιστός
Μεταφορά Βάρους με Ένα Χέρι Πάνω από το Κεφάλι
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Πλάγιες Ανύψωσεις με Αλτήρες και Υποστήριξη Στήθους
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Μπροστινή Ανύψωση με Βαράκι και Ένα Χέρι
Όρθιος πάγκος Arnold με αλτήρες
Πρέσα ώμων με αλτήρες όψη προς τα κάτω
Κάθισμα Με Αλτήρες Στενή Πρέσα
Βαράκι Γονατιστό Arnold Press
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Ανύψωση Εμπρός με Αλτήρα και Κάτω Λαβή με Ένα Χέρι
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
Όρθιος Πίεση Ώμων με Αλτήρες Πίσω από την Πλάτη
Άσκηση Πλήρους Κουτιού Ξαπλωτός με Αλτήρες
Μπροστινή Ανύψωση με Ένα Χέρι και Ουδέτερη Λαβή με Αλτήρα
Κάθισμα με Αλτήρες Εξωτερική Περιστροφή
Όρθια Οδήγηση με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Ανάποδος Arnold Press
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρο Ανύψωση Μπροστά
Μονόχειρας Κούνημα με Αλτήρα