logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 52 Αρχάριες Ασκήσεις για τετρακέφαλους με βάρος σώματος

Άλματα Jumping Jack
Περπάτημα
Όρθια επιμήκυνση τετρακέφαλου
Γιόγκα Στάση Πεταλούδας
Ξαπλωτή (Πλάγια) Τέντωμα Τετρακέφαλων
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Πλάγια έκταση με πλιόμετρική κίνηση
Γρήγορο Περπάτημα
Γιόγκα Φτερούγισμα Πεταλούδας
Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Διάταση Τετρακέφαλων
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Ξαπλωτή Ανύψωση Ίσιου Ποδιού Ισχίων
Διάταση Προσαγωγών
Έκταση Με Κυκλικές Κινήσεις Ισχίων
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Συσπάσεις Ποδιών Ξαπλωτά με Βάρος Σώματος
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Διάταση Τετρακέφαλων Ξαπλωτός
Κάμψη Ισχίων
Πλευρικό κούνημα ποδιών
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Απαγωγή Ισχίων
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στάση Στεφάνης
Κοζάκικο κάθισμα
Κοιλιακοί βάτραχος
Στάση σε Ένα Πόδι
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Προσαγωγή Ισχίων
Στάση Σαύρας
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Έκταση Γόνατος
Μεσολαβητική Περιστροφή Ισχίων (Εσωτερική)
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Πλάγια Περιστροφή Ισχίων (Εξωτερική)
Ποδήλατο
Έκταση και Κάμψη Ώμου
Στάση Πυραμίδας
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης