logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 48 Αρχάριες Ασκήσεις για οπίσθιους μηριαίους

Κυκλικές Κινήσεις Διάτασης Γόνατος
Άλματα Jumping Jack
Καθιστή έκταση δικέφαλων με ένα πόδι
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Διάταση Χαμστρινγκ
Διάταση Σε Όλα Τέσσερα
Τέντωμα Δρομέων
Όρθια Διάταση Χαμστρινγκ Και Γαστροκνημίων Με Λουρί
Έκταση Γόνατος προς Θώρακα Ξαπλωμένος
Ρολάρισμα Θραύση Ισχίων
Ρολάρισμα Καθιστός Τέντωμα Ώμων
Περπάτημα
Περπάτημα στο Διάδρομο
Ποδηλασία σε Σταθερό Ποδήλατο
Περπάτημα στο Stepmill
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Πορεία στήριξης με λάστιχο αντίστασης
Έκταση Ισχίων
Κάμψη Γόνατος
Ποδήλατο
Γρήγορο Περπάτημα
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Όρθια Ισορροπία με Έκταση τετρακέφαλου
Στάση σε Ένα Πόδι
Καθιστή Προσκλίση Προς τα Εμπρός Yoga
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Συσπάσεις Ποδιών Ξαπλωτά με Βάρος Σώματος
Στάση Διπλού Περιστεριού
Υψηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Σαύρας
Χαμηλή Εκτάση Βήματος
Στάση Πυραμίδας
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Όρθια Στάση Αριθμού Τέσσερα
Όρθια Μισή Κάμψη
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Πολεμιστή III
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Στάση της Πεταλούδας Μπροστά
Γιόγκα Στάση Namaskarasana
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Στάση Ακρίδας
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στάση Στεφάνης