logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 45 cviků pro lehkou úroveň na záda při posilování

Předklon s tahem ručníku
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Pták pes
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Kladkový boční přítah (V-tyč)
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Předklon s expandérem - veslování
Superman s jednoručkami
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Sezení s expandérem - veslování
Plank s pohybem vpřed a vzad
Přítahy na lat mašině s gumou v kleče
Kliky v dětské pozici
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Klek na jednu ruku s expandérem - pulldown
Hyperextenze (V2)
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Leh na břiše s hyperextenzí
Závěsný tah s gumou, spodní úchop
Cvik s gumou - předklon s tahem na lat
Kladkový přítah na laty s plným rozsahem pohybu
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Střídavý Superman
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Zvedání loktů - obrácený klik
Zvedání paží do T na zemi
Zpevnění zad na balanční míči
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Boční kop s pokrčeným kolenem
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Pulzní cvičení na kolenou
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Nahoru a dolů
Rotace horní části těla ve sedě