logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 45 cviků pro lehkou úroveň na záda při posilování

Předklon s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Klek na jednu ruku s expandérem - pulldown
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Pták pes
Zpevnění zad na balanční míči
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Zvedání loktů - obrácený klik
Hyperextenze (V2)
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Kladkový přítah na laty s plným rozsahem pohybu
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Kladkový boční přítah (V-tyč)
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Závěsný tah s gumou, spodní úchop
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Zvedání paží do T na zemi
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Superman s jednoručkami
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Leh na břiše s hyperextenzí
Předklon s tahem ručníku
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Cvik s gumou - předklon s tahem na lat
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Přítahy na lat mašině s gumou v kleče
Plank s pohybem vpřed a vzad
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Pulzní cvičení na kolenou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Střídavý Superman
Kliky v dětské pozici
Nahoru a dolů
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Rotace horní části těla ve sedě