logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

51 bài tập Người mới bắt đầu Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Gập Bụng (Tay Thẳng)
Gập Bụng (Tay Đưa Lên Trên)
Gập Bụng (Nâng Chân)
Gập Bụng (Chân Thẳng Lên)
Gập Bụng Sàn
Chạm khuỷu tay vào đầu gối
Đạp chân nhanh
Tấm ván
Nằm duỗi hông xen kẽ
Nằm nâng chân thẳng hông
Chống đẩy (tường)
Chống đẩy
Cầu mông
Bài tập chống đẩy (quỳ gối)
Xoay Cổ Tay
Sit-Up có hỗ trợ
Bài tập xoay cột sống
Gập Người Ra Sau Trên Sàn
Chống Đẩy Tay Sát (Quỳ Gối)
Bài Tập Bụng Kiểu Ếch
Nằm Nghiêng Mở Đùi
Cầu Mông Hai Chân Trên Ghế
Squat Kiểu Cossack
Lắc Chân Về Phía Trước Và Sau
Lắc Chân Ngang
Chống Đẩy Rộng (tường)
Nâng Bắp Chân Đứng Có Hỗ Trợ
Gập Bụng 1/4
Bài tập bọ chết (phiên bản 2)
Vòng xoay mắt cá chân
Đá Chân Thẳng Phía Sau Quỳ (Phiên Bản 2)
Đi Bằng Ngón Chân
Squat Rộng Không Tạ
Động Tác Vỏ Sò Hông
Nhún Vai Đứng Không Tạ
Bay Đứng Không Tạ
Bay Tam Giác Đứng Không Tạ
Nâng gót chân dựa tường
Rút bụng khi quỳ
Động tác chạm ngón chân khi nằm ngửa
Động tác bắp tay cuộn tại cửa
Tập gập cằm ngồi (phiên bản 2)
Tập xoay vai 90 độ ngồi
Ép Đùi Về Phía Trong Khi Nằm
Curl Chân Khi Nằm Sử Dụng Trọng Lượng Cơ Thể
Vặn Mình Tư Thế Hoa Sen Ngồi
Vỗ Tay Bằng Ngón
Cuộn Cổ Tay Phía Trong
Cuộn Cổ Tay Ngược
Xoay Nắm Đấm Chặt
Nâng Nắm Đấm Chặt