Gập Bụng (Chân Thẳng Lên)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân cùng nhau và thẳng để kích hoạt cả cơ bụng và cơ co mông hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với chân duỗi thẳng lên trần nhà.
- Đặt tay sau đầu hoặc vuông góc với ngực.
- Thực hiện động tác uốn cơ bằng cách nâng lưng khỏi sàn.
- Hạ xuống với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
