Nhún Vai Đứng Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cánh tay thẳng và tập trung vào việc nâng cao vai thông qua sự co cơ của cơ trapezius.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Để cánh tay tự nhiên dài ra hai bên cơ thể.
- Nâng cao vai lên gần tai càng cao càng tốt.
- Giữ sự co cơ trong một thời gian ngắn, sau đó từ từ hạ vai trở lại.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
