Gập Bụng (Nâng Chân)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đôi chân thẳng và nâng chúng chỉ cao như bạn có thể trong khi giữ lưng dưới chặt vào sàn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân thẳng và hai tay bên cạnh cơ thể.
- Nâng đôi chân khỏi sàn đồng thời thực hiện một độ cong.
- Hạ đôi chân và cơ thể phía trên trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Phụ
Mông25%
Cơ đùi trước25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
