Tập gập cằm ngồi (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào sự chuyển động đến từ cơ cổ của bạn và không chỉ là việc di chuyển đầu. Giữ chuyển động chậm và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Ngồi thẳng trong một chiếc ghế với đôi chân đặt phẳng trên mặt đất.
- Giữ cột sống thẳng và vai thả lỏng.
- Nhẹ nhàng gập cằm về phía cổ của bạn, tạo ra một cái cằm kép.
- Giữ vị trí trong vài giây.
- Dần dần quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
