Vặn Mình Tư Thế Hoa Sen Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đốt sống thẳng và vai thư giãn để tối đa hóa sự xoay và căng cơ bụng và lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân gối chồng lên nhau hoặc tư thế ngồi chéo thoải mái.
- Đặt một tay phía sau và tay kia trên đùi đối diện.
- Xoay thân hình về phía tay sau, nhìn qua vai.
- Giữ xoay vài hơi thở, sau đó nhẹ nhàng thả ra và đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
