Squat Rộng Không Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo đầu gối theo dõi ngón chân và không hẹp vào bên trong để duy trì sự sắp xếp đúng và giảm nguy cơ bị thương.

Đứng với chân rộng hơn vai, ngón chân hướng ra ngoài một chút.
Duỗi tay thẳng phía trước để cân bằng.
Hạ cơ thể bằng cách uốn đầu gối và đẩy mông về sau như đang ngồi trên một chiếc ghế.
Tiếp tục hạ cho đến khi đùi song song với sàn.
Đẩy qua gót chân để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.