Rút bụng khi quỳ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tập trung vào việc hít thở sâu, kiểm soát để kích hoạt hoàn toàn cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Đứng đầu gối trên sàn với tay đặt dưới vai và đầu gối dưới mông.
- Thở sâu vào, và khi thở ra, hút rốn về phía cột sống, kích hoạt cơ bụng.
- Giữ sự co cơ trong vài giây, sau đó thở vào và trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
