Cuộn Cổ Tay Ngược
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào cử động cổ tay và tránh sử dụng cánh tay trên hoặc vai để nâng trọng lượng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế hoặc ghế với cánh tay chống trên đùi, lòng bàn tay hướng xuống.
- Uốn cổ tay lên trên, giữ cánh tay vẫn yên.
- Hạ cổ tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
