Chống Đẩy Tay Sát (Quỳ Gối)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ hai tay gần nhau để tập trung vào cơ tam đầu một cách hiệu quả hơn và duy trì một đường thẳng từ đầu gối đến vai.

Bắt đầu ở tư thế quỳ, đặt hai tay xuống sàn ngay dưới ngực, ngón tay hướng về phía trước.
Hạ cơ thể về phía sàn bằng cách uốn khuỷu tay, giữ chúng gần cơ thể.
Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi cánh tay và nâng cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.