Đạp chân nhanh

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho phần dưới của lưng tiếp xúc với sàn nhà để bảo vệ cột sống và đảm bảo cơ bụng của bạn đang làm việc.

Nằm ngửa với hai chân duỗi ra và đặt tay dưới mông để được hỗ trợ.
Nhấc chân một chút khỏi mặt đất và bắt đầu đạp chúng lên xuống một cách nhanh chóng.
Giữ cho cơ bụng căng và tránh để phần dưới của lưng nổi lên khỏi sàn nhà.
Tiếp tục đạp chân như vậy trong một khoảng thời gian cố định hoặc số lần lặp lại.