Sit-Up có hỗ trợ
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và tránh kéo cổ với tay; sử dụng cơ bụng để nâng thân trên.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối uốn và chân chạm đất hoặc cố định dưới một chỗ hỗ trợ.
- Đặt tay chéo qua ngực hoặc đặt tay phía sau tai mà không kéo cổ.
- Lực căng cơ bụng và nâng thân trên về phía đầu gối, giữ lưng dưới chạm đất.
- Đứng dậy cho đến khi khuỷu tay hoặc ngực chạm đầu gối.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
