Chạm khuỷu tay vào đầu gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động để tối đa hóa sự co bóp của cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với tay đặt nhẹ sau đầu.
- Gập đầu gối và đặt chân phẳng trên sàn.
- Co cơ bụng để nâng lưng khỏi sàn.
- Đưa khuỷu tay phải và đầu gối trái về gần nhau trong khi duỗi chân phải ra.
- Quay về vị trí xuất phát và lặp lại với bên còn lại.
- Thay đổi hai bên theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng60%
Phụ
Mông20%
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
