Xoay Nắm Đấm Chặt
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện các xoay chậm và kiểm soát để hiệu quả làm việc các cơ cánh tay mà không gây căng thẳng.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với cánh tay duỗi ra phía trước ở độ cao của vai.
- Kẹp chặt đôi nắm tay.
- Xoay đôi nắm tay theo chiều kim đồng hồ cho một số lần xoay nhất định.
- Xoay đôi nắm tay ngược chiều kim đồng hồ cũng với số lần xoay như vậy.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
