logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 48 вправ на задню поверхню стегна для початківців

Кругові рухи колінами
Стрибки 'зірочка'
Розтяжка сідничних м'язів однієї ноги сидячи
Йога поза кобри
Розтяжка задньої поверхні стегна
Розтяжка в позі на четвереньках
Розтяжка для бігунів
Розтяжка задньої поверхні стегна та ікорних м'язів стоячи з ременем
Лежаче розтягування коліна до грудей
Тяга таза з фітнес-роликом
Розтяжка плечового суглоба з фітнес-роликом в сидячому положенні
Ходьба
Ходьба на біговій доріжці
Велотренажер
Ходьба на степмілі
Статична стійка на віброплатформі
Випад на віброплатформі
Планка-марш з еспандером
Розгинання тазу
Згинання коліна
Велосипед
Швидка ходьба
Поза 'Собака мордою вниз'
Розтяжка чотириголового м'яза стоячи на балансі
Стійка на одній нозі
Поза йоги сидячи з нахилом вперед
Розтяжка з поворотом стегон сумо
Підйом ніг лежачи з власною вагою
Поза подвійного голуба
Високий випад
Поза ящірки
Низький випад
Поза піраміди
Повернута поза стільця
Повернута поза бічного кута
Повернута поза трикутника
Поза стоячи 'чотири'
Півнахил стоячи
Поза згинання тигра
Поза воїна III
Поза з поворотом голови до коліна
Обернена поза воїна
Нахил вперед в позі 'метелика'
Йога поза 'намаскарасана'
Колисання в позі щасливої дитини
Поза Саранчі
Поза Собаки мордою вниз з коліном до носа
Поза Вінка