logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 49 ระดับกลางหัวไหล่ดัมเบลเวทเทรนนิ่ง

เรือพายดัมเบลค่อม
กดดัมเบลแบบอาร์โนลด์
เรือพายดัมเบลค่อมม้านั่ง
กดดัมเบลล์แบบนั่งเหนือศีรษะ
เรียงดัมเบลล์ส่วนหลังของดลตอยด์
การเล่นดัมเบลโรว์แบบก้มตัวและยกกลับ
ท่าอาร์โนลด์เพรสด้วยดัมเบล
กดดัมเบลนั่งบนม้านั่ง
เรือพายดัมเบลเอียงขึ้น
โรว์ดัมเบลแบบเรเนเกด
ดัมเบลโรว์ด้วยแขนเดียวบนแร็ค
ดัมเบลอัพไรท์โรว์
กดดัมเบลล์แบบนั่งท่าขนาน
แพลงค์ผสมพลังดันและโรว์
ยกดัมเบลสลับขึ้นหน้าแบบยืน
การกดอาร์โนลด์ด้วยดัมเบล (V2)
ท่ายกดัมเบลล์แบบ Y บนม้านั่งเอียง
ยกดัมเบลข้างพิงอก
หมุนไหล่ด้วยดัมเบลด้านในที่มุม 90 องศา
ดัมเบลคัดลอกบิเซ็ปแบบลาก
กดดัมเบลล์ข้างเดียวเหนือศีรษะ
การยกดัมเบลเบิร์นกล้ามเนื้อไบเซปส์แบบลากขณะยืน
การกดด้านข้างสลับด้วยดัมเบล
ดัมเบลทรัสเตอร์
ท่าแพลงค์ด้านข้างพร้อมดัมเบลล์บินหลัง
หมุนดัมเบลรอบโลกขณะยืน
ดัมเบลกดไหล่ขณะยืนหันหลัง
ยกดัมเบลข้างเดียวด้านหน้า
หมุนไหล่ด้วยดัมเบล (ท่ายืน)
ดัมเบลสวิงเต็มที่
ท่ากดไหล่ดัมเบลล์สลับแขนขณะนั่ง
ท่ายกดัมเบลด้านหน้าบนม้าเอียง
กดดัมเบลแบบคิวบาน
กดไหล่ดัมเบลสลับข้าง
กดดัมเบลแบบนั่งจับแคบ
การเล่นดัมเบลโรว์แบบจับปกติถึงจับกลาง
ท่ายกด้านหน้าด้วยแขนเดียวแบบจับกลางด้วยดัมเบล
ดัมเบลล์นั่งกดหลังแบบอาร์โนลด์
ดัมเบลนอนหงายยกข้างเดียวด้านหลัง
ยกดัมเบลด้านหน้าด้วยหนึ่งมือจับแบบอันเดอร์แฮนด์
ยกดัมเบลล์ข้างเดียวนอนหงาย
หมุนข้อมือดัมเบลล์ยืน
ยกดัมเบลล์หน้าเดี่ยวนั่ง
ท่าเพรสไหล่แบบนอนคว่ำด้วยดัมเบล
ดัมเบลล์อาร์โนลด์เพรสคุกเข่า
หมุนข้อศอกด้วยดัมเบลล์นั่ง
สวิงดัมเบลด้วยมือเดียว
การออกกำลังกายท่าฟูลแคนด้วยดัมเบลขณะนอนคว่ำ
ท่าเดินถือดัมเบลล์ข้างเดียวเหนือศีรษะ