logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 52 หน้าอกยืดเหยียด

ยืดหน้าอกแบบไดนามิก
ยืดหลังศอก
ยืดอกด้วยแขนเดียวยืน
ท่าสะพานเซตุบันธาสนะ
ท่ายืดหน้าอกแขนงอ
ท่ายืดหน้าอกเหนือศีรษะ
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้านหลัง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อกสลับขา
การยืดไหล่
แพลงค์ปีนเขา
ท่ายืดกล้ามเนื้อไหล่และหัวไหล่ขณะนั่งหัวเข่างอ
ท่าหอยแคลมหน้าอกนั่ง
การงอไหล่
การงอไหล่แบบขวาง
การเบี่ยงไหล่ออกด้านข้าง
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)
ท่ายืดหน้าอกกับมุมผนัง
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
ยืดอกซูเปอร์แมน
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
แจ็คไนฟ์
วงแขนยืน
ท่าโยคะ Parsva Balasana
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
ท่าหมาก้มหน้า
ท่าวิดพื้นจากท่าไพค์สู่ท่าโคบร้า
มองฟ้านั่ง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดแบบหนังสือเปิด
ท่านอนกลิ้งรอบโลกบนพื้น
การทบโฟมบริเวณหน้าอก
ท่านอนกลิ้งเปิดหน้าอกบนพื้น
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การเบี่ยงไหล่แบบขวางเข้า
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนสลับข้างยืน
ท่าโรลลิ่งบอลปลดปล่อยกล้ามเนื้อหน้าอก
ยืดหน้าท้องด้านข้างแบบโคบร้า
ท่านอนกลิ้งหน้าอกและไหล่ด้านหน้าบนพื้น
ยืดด้านข้างแบบเฉียงนั่ง
ยกขาท่าดาวน์วอร์ดด็อก
แขนหลังยืดหน้าอก (ค้าง)
เปิดอกนั่ง
โบกแขนยืน
ท่าลูกสุนัข
พุชอัพคุกเข่าไปท่าเด็ก
ท่าฉัตุรังคะ
การนวดกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยลูกกลิ้งขณะนอนหงาย
ท่าชาตูรังคา 3 ขา
ท่าแขนอินทรี