logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 50 medelsvåra övningarna för axlarna med hantlar

Hantelalternerande sidpress
Hantel Arnold-press
Sittande hantelpress på bänk
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelrodd på incline bänk
Liggande enarms hanteldeltoid bak
Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Enarms hantelaxelpress
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Sittande hantelaxelpress med parallellt grepp
Sittande hantelaxelpress
Hantelupprätt rodd
Extern rotation av axeln med hantel stående
Hantellyft framåt på lutande bänk
Burpee med hantlar
Hantelstående växelvisa frontlyft
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Hantel Cuban Press (V2)
Hantel Arnold Press
Hantel runt världen stående
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Planka Push-Up Rodd
Hantel Thruster
Hantel Renegade Rodd
Hantel Alternerande Axeltryck
Hantel fullsving
Hantel Incline Y Raise
Hantel Sittande Alternerande Axelpress
Hantel Enarmad Överhuvudsbärning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Hantellyft åt sidan med stöd för bröstet
Hantel drag-bicepscurl
Hantel Enarms Framlyft
Hantel Stående Arnold Press
Hantel Nedåtvänd Liggande Axelpress
Hantelpress med smalt grepp sittande
Hantel Knästående Arnold Press
Hantel inåtrotation i axeln vid 90 graders abduktion
Hantel enarmad underhands fronthöjning
Stående hanteldragcurl
Hantel Stående Bakom Rygg Axeltryck
Hantel liggande på mage fullburksövning
Hantel En Arm Neutral Grepp Framlyft
Hantel sittande extern rotation
Hantel stående rotation
Hantel sittande omvänd Arnoldpress
Hantel sittande enarms främre lyft
Enarms sväng med hantel