logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 52 nybörjar övningarna för framsida lår med kroppsvikt

Titta-upp-mot-taket-sträckning
Knäcirklar
Jumping Jacks
Liggande (sidan) Quadriceps Stretch
Liggande Höft Rakt Benlyft
Plyometrisk sidoutfallsstretch
Adduktorstretch
Liggande Quadricepsstretch
Quadricepsstretch
Stående quadricepssträckning
Fjärilspositionen yoga
Stretch på alla fyra
Höftcirklar
Gång
Grodkrunch
Kosackknäböj
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Höft - Abduktion
Höft - Adduktion
Höft - Flexion
Höft - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Knä - Extension
Ländrygg - Lateral Flexion
Ländrygg - Rotation
Cykel
Rask Gång
Flexion och extension höftstretch
Neråtriktad hund
Stående balans quadriceps stretch
Stå på ett ben
Yoga Fjärilsflax
Utsträckt sidovinkel
Liggande sidostretch
Sumo Höfttwist Stretch
Liggande benböj med kroppsvikt
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Pyramidställning
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Vriden Triangelställning
Stående Fyrtalställning
Tiger Curl Ställning
Vriden Ben Lunges Pose
Omvänd Krigare Pose
Namaskarasana yogaposition
Gungande Lyckligt Barn
Ner Hund Knä till Näsa
Girland Pose