logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 49 среднего уровня для плеч с гантелями силовые упражнений

Жим гантелей в стороны поочерёдно
Жим гантелей 'Арнольд'
Жим гантелей сидя
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантелей на наклонной скамье
Лежащий подъем одной руки с гантелью на заднюю дельту
Разведение руки с гантелью в наклоне через сторону
Жим гантели одной рукой из-за головы
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Жим гантелей сидя с параллельным хватом
Жим гантелей сидя
Тяга гантелей к подбородку стоя
Внешнее вращение плеч с гантелями в вертикальном положении
Подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье
Подъемы гантелей перед собой поочередно стоя
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Кубинский жим гантелей
Жим гантелей 'Арнольд'
Гантели 'вокруг света' стоя
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Трастеры с гантелями
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Жим гантелей чередующийся стоя
Полные махи с гантелями
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Чередующийся жим гантелей от плеч сидя
Ходьба с гантелью над головой в одной руке
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Боковые подъёмы гантелей в наклоне
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
Подъем одной рукой с гантелью перед собой
Арнольд-пресс с гантелями стоя
Жим гантелей лежа на животе
Жим гантелей узким хватом сидя
Арнольд-пресс на коленях с гантелями
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Подъемы гантели одной рукой снизу вперед
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
Жим гантелей за головой стоя
Упражнение 'Полная банка' с гантелями лежа на животе
Подъем одной руки вперед с гантелью нейтральным хватом
Вращение плеча с гантелью в сидячем положении
Махи гантелями стоя
Жим Арнольда с гантелями сидя в обратном порядке
Подъем гантели одной рукой перед собой сидя
Рывок гантели одной рукой