logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 49 среднего уровня для плеч с гантелями силовые упражнений

Тяга гантели в наклоне
Жим гантелей 'Арнольд'
Тяга гантели в наклоне на скамье
Жим гантелей сидя
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Арнольд-пресс с гантелями стоя
Жим гантелей сидя
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Тяга гантелей к подбородку стоя
Жим гантелей сидя с параллельным хватом
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Подъемы гантелей перед собой поочередно стоя
Жим гантелей 'Арнольд'
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Боковые подъёмы гантелей в наклоне
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
Жим гантели одной рукой из-за головы
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
Жим гантелей в стороны поочерёдно
Трастеры с гантелями
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Гантели 'вокруг света' стоя
Жим гантелей за головой стоя
Подъем одной рукой с гантелью перед собой
Внешнее вращение плеч с гантелями в вертикальном положении
Полные махи с гантелями
Чередующийся жим гантелей от плеч сидя
Подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье
Кубинский жим гантелей
Жим гантелей чередующийся стоя
Жим гантелей узким хватом сидя
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Подъем одной руки вперед с гантелью нейтральным хватом
Жим Арнольда с гантелями сидя в обратном порядке
Лежащий подъем одной руки с гантелью на заднюю дельту
Подъемы гантели одной рукой снизу вперед
Разведение руки с гантелью в наклоне через сторону
Махи гантелями стоя
Подъем гантели одной рукой перед собой сидя
Жим гантелей лежа на животе
Арнольд-пресс на коленях с гантелями
Вращение плеча с гантелью в сидячем положении
Рывок гантели одной рукой
Упражнение 'Полная банка' с гантелями лежа на животе
Ходьба с гантелью над головой в одной руке