logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 44 exerciții pentru trapez de stretching

Întindere pentru gât față și spate
Întindere laterală a gâtului
Întindere laterală a gâtului
Întindere pentru spate la bară fixă
Stretching pentru gambe din șezând
Stretching lateral pentru gât
Întindere a gâtului prin rotație
Întindere a gâtului prin flexie înainte
Întindere a gâtului prin extensie și înclinare
Încălzire a umerilor cu bandă elastică
Întindere a umerilor peste piept
Extensie a coloanei (lombară)
Rotații cu Un Braț din Stând
Rotații cu Brațele din Stând
Rotații Alternante cu Brațele din Stând
Aruncări Aleatorii cu Brațele din Stând
Rulare pentru partea superioară a spatelui
Eliberare a trapezului superior cu mingea de rulare
Întindere cu rotații ale gâtului
Întindere cu bătăi pe spate și înfășurare
Pod toracic
Pod în poziția mesei
Întindere piept Superman
Întindere a spatelui cu greutatea corpului, în picioare
Alunecări pe perete cu rolă de spumă pentru serratus
Întindere în agățat complet
Întindere a gâtului din genunchi
Întindere la bară înclinată
Întindere de gât în șezut
Întindere laterală a gâtului din șezut
Rotații de gât din culcat pe podea
Decompresii de gât din culcat pe podea
Rulare romboizi
Rulare spate mijlociu din culcat pe podea
Rulare și întindere omoplat din culcat pe podea
Rulare completă din culcat pe podea
Rulare și rotație spate superior în genunchi
Întindere umeri cu baston
Întindere a gâtului cu rotire înapoi și înainte
Întindere de gât, din șezut
Întindere laterală de gât, din șezut
Poziția lăcustei
În jurul lumii culcat pe podea
Întinderi laterale cu brațul