Eliberare a trapezului superior cu mingea de rulare

Sfaturi de la experți

Evitați să apăsați direct pe coloană sau pe gât; concentrați-vă pe țesutul muscular de pe partea gâtului și a umerilor.

Stați cu spatele la un perete și plasați mingea între trapezul superior (partea gâtului/umerilor) și perete.
Înclinați-vă ușor în minge, aplicând presiune pe mușchi.
Deplasați-vă încet în sus și în jos, permițând mingii să se rostogolească peste mușchi.
Continuați timp de 30-60 de secunde, apoi treceți la cealaltă parte.

Principal

Trapez100 %

Echipament

Rollball

Tip de exercițiu

Stretching