logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 47 ćwiczeń dla łatwego poziomu na tył uda do treningu siłowego

Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Uginanie nóg (na piłce stabilizacyjnej)
Wykrok do tyłu z kopnięciem
Wyciskanie jednej nogi na piłce stabilizacyjnej
Uginanie nóg z gumą stojąc
Skrętoskłony w podporze o kąt 45 stopni
Bird Dog (pies i ptak)
Dotykanie palców w pozycji kraba ze skrętem
Przysiady Sissy z masą ciała
Wyciskanie na maszynie jedną nogą
Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc
Uginanie jednej nogi na maszynie leżąc
Odepchnięcie jedną nogą
Odwrócone uginanie nóg na maszynie do podciągania
Uginanie nóg z taśmą oporową
Boczne wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Mostek pośladkowy na jednej nodze na ławce
Przysiad z hantlami z oparciem
Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu
Zamach hantlą
Przysiad z wyskokiem do przodu
Bułgarski przysiad rozkroczny z asystą
Bułgarski przysiad rozkroczny z hantlami z asystą
Przysiad 'Dzień Dobry'
Dzień dobry z rurką PCV
Pulsujący przysiad
Przysiady Sissy na stojąco na własną masę ciała
Chód potwora z taśmą oporową
Uginanie nóg w pozycji na czworakach
Deska równoważna (V2)
Przysiad z pokłonem i oklaskiem
Przysiad gwiazda
Przysiad sumo z wyciąganiem do przodu i do góry
Wykrok do tyłu z unoszeniem do przodu
Wyciskanie nóg na wyciągu siedząc
Wypad boczny z ciosami pięści
Wchodzenie na podest z ciężarem ciała (V2)
Ćwiczenie 'balon'
Dynamiczne wykroki boczne
Przysiad na palcach
Przysiady na linie slackline z ciężarem ciała
Przysiad rozkroczny niski z ciężarem ciała
Przysiad izometryczny
Długi wykrok do tyłu na własną masę ciała
Wykrok do tyłu z unoszeniem kolana na własną masę ciała
Leżące naprzemienne wyciąganie nóg
Leżące wyciąganie nóg do tyłu