logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 47 ćwiczeń dla łatwego poziomu na tył uda do treningu siłowego

Bird Dog (pies i ptak)
Przysiad 'Dzień Dobry'
Wyciskanie na maszynie jedną nogą
Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc
Wykrok do tyłu z unoszeniem do przodu
Uginanie nóg w pozycji na czworakach
Uginanie jednej nogi na maszynie leżąc
Skrętoskłony w podporze o kąt 45 stopni
Wyciskanie nóg na wyciągu siedząc
Boczne wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Zamach hantlą
Uginanie nóg z gumą stojąc
Przysiad z wyskokiem do przodu
Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu
Wykrok do tyłu z kopnięciem
Przysiad izometryczny
Bułgarski przysiad rozkroczny z hantlami z asystą
Przysiady Sissy z masą ciała
Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Pulsujący przysiad
Chód potwora z taśmą oporową
Przysiad z hantlami z oparciem
Dotykanie palców w pozycji kraba ze skrętem
Mostek pośladkowy na jednej nodze na ławce
Wchodzenie na podest z ciężarem ciała (V2)
Przysiady Sissy na stojąco na własną masę ciała
Uginanie nóg z taśmą oporową
Bułgarski przysiad rozkroczny z asystą
Wykrok do tyłu z unoszeniem kolana na własną masę ciała
Uginanie nóg (na piłce stabilizacyjnej)
Dzień dobry z rurką PCV
Leżące wyciąganie nóg do tyłu
Odwrócone uginanie nóg na maszynie do podciągania
Przysiad rozkroczny niski z ciężarem ciała
Deska równoważna (V2)
Przysiad gwiazda
Leżące naprzemienne wyciąganie nóg
Wyciskanie jednej nogi na piłce stabilizacyjnej
Przysiad sumo z wyciąganiem do przodu i do góry
Ćwiczenie 'balon'
Przysiad na palcach
Długi wykrok do tyłu na własną masę ciała
Przysiady na linie slackline z ciężarem ciała
Odepchnięcie jedną nogą
Dynamiczne wykroki boczne
Przysiad z pokłonem i oklaskiem
Wypad boczny z ciosami pięści