logoFitAI
SenamanCuba Percuma

47 Latihan Kekuatan Hamstring Mudah Terbaik

Bird Dog
Skuat Good Morning
Ekstensi Satu Kaki dengan Lever
Curl Satu Kaki Duduk dengan Lever
Angkat Depan Lunges Belakang
Keriting Kaki Empat Kaki
Curl Satu Kaki Berbaring dengan Lever
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Regangan Kaki Duduk dengan Kabel
Step-up Lateral Dumbel
Ayunan Dumbbell
Kerinting Kaki Berdiri Dengan Tali
Dorongan Squat
Band Thruster
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Skuat Pegangan
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Hip Flexor Berlutut
Squat Denyut
Monster Walk dengan Resistance Band
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Kerinting Kaki dengan Resistance Band
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Senaman Pagi PVC
Regangan Kaki Terbalik Berbaring
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Papan Keseimbangan (V2)
Jongkok Bintang
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Latihan Balon
Skuat dan Jari Kaki
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Skuat Berat Badan di Slackline
Tolakan Satu Kaki
Lunges Sisi Berdenyut
Squat Hormat dengan Tepukan
Lunges Sisi dengan Pukulan