logoFitAI
SenamanCuba Percuma

47 Latihan Kekuatan Hamstring Mudah Terbaik

Hip Flexor Berlutut
Keriting Kaki (dengan bola kestabilan)
Lunge Terbalik (tendangan kaki)
Huluran Satu Kaki (dengan bola kestabilan)
Kerinting Kaki Berdiri Dengan Tali
Hyperextension Pintasan 45 Darjah
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Skuat Sissy dengan Berat Badan
Ekstensi Satu Kaki dengan Lever
Curl Satu Kaki Duduk dengan Lever
Curl Satu Kaki Berbaring dengan Lever
Tolakan Satu Kaki
Kerinting Kaki Terbalik (pada mesin kabel pull-up)
Kerinting Kaki dengan Resistance Band
Step-up Lateral Dumbel
Jambatan Glute Satu Kaki di Bangku
Skuat Dengan Sokongan Dumbbell
Band Thruster
Ayunan Dumbbell
Dorongan Squat
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan
Skuat Pisah Bulgaria dengan Bantuan Dumbbell
Skuat Good Morning
Senaman Pagi PVC
Squat Denyut
Sissy Squat Berdiri dengan Berat Badan
Monster Walk dengan Resistance Band
Keriting Kaki Empat Kaki
Papan Keseimbangan (V2)
Squat Hormat dengan Tepukan
Jongkok Bintang
Jongkok Sumo Capai Depan Capai Atas
Angkat Depan Lunges Belakang
Regangan Kaki Duduk dengan Kabel
Lunges Sisi dengan Pukulan
Naik Langkah Berat Badan (V2)
Latihan Balon
Lunges Sisi Berdenyut
Skuat dan Jari Kaki
Skuat Berat Badan di Slackline
Skuat Pisah Rendah Berat Badan
Skuat Pegangan
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Belakang dengan Lutut Tinggi Tanpa Beban
Regangan Kaki Bergantian Berbaring
Regangan Kaki Terbalik Berbaring