logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 45 könnyű széles hátizom erősítő gyakorlat

Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Gumiszalagos ülő evezés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Gumiszalagos térdelő egykaros lehúzás
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Madárkutya
Hátizom-nyújtás stabilitási labdán
Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Hiperextenzió (V2)
Fordított evezés behajlított térdekkel
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Kábeles fordított fogású lehúzás
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Padlón T emelés
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Kézisúlyzós Superman
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Előrehajlásban törölközős evezés
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Gumiszalagos előrehajlásból húzás
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Szalag térdelő lat lehúzás
Testfűrész plank
Le a felfelé néző kutyába
Térdelő pulzálás
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő láb félkör
Váltakozó Superman
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Fel és le
Térdelő hátra csípőkörzés
Térdelő előre csípőkörzés
Ülő felsőtest forgatás