logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 45 könnyű széles hátizom erősítő gyakorlat

Előrehajlásban törölközős evezés
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Madárkutya
Kábeles fordított fogású lehúzás
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Kézisúlyzós Superman
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Gumiszalagos ülő evezés
Testfűrész plank
Szalag térdelő lat lehúzás
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos térdelő egykaros lehúzás
Hiperextenzió (V2)
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Gumiszalagos előrehajlásból húzás
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Le a felfelé néző kutyába
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Váltakozó Superman
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Térdelő láb félkör
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Padlón T emelés
Hátizom-nyújtás stabilitási labdán
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő hátra csípőkörzés
Fordított evezés behajlított térdekkel
Térdelő pulzálás
Térdelő előre csípőkörzés
Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Fel és le
Ülő felsőtest forgatás