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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 52 आसान ग्लूट्स शरीर के वजन से स्ट्रेचिंग व्यायाम

क्रॉसओवर नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
साइड लंज स्ट्रेच
बालासन
पेल्विक टिल्ट इनटू ब्रिज
लेटकर एब्डक्टर स्ट्रेच
साइड लंज एडक्टर स्ट्रेच
बैठकर वाइड लेग एडक्टर स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर घुटने उठाकर घुमाने का स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
खड़े होकर कूल्हे का फ्लेक्सर स्ट्रेच
कॉर्कस्क्रू
लेग पुल साइड
लाइंग डबल लेग किक
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
वन लेग स्ट्रेच (बेंट नी)
प्रोन प्रेस स्वान
स्विमर किक्स
बेसिक टो टच
फ्रंट टो टचिंग
टू फ्रंट टो टचिंग
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
नी रेज़
लाइंग ऑन साइड लेग रेज़
लाइंग ऑन साइड फुल लेग रेज़
साइड प्लैंक लेग रेज़
नीलिंग पुश-अप टू चाइल्ड पोज़
खड़े होकर हिप सर्कल
लंज में वार्मिंग-अप
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वन लेग ब्रिज विद आउटस्ट्रेच्ड लेग
ट्विस्ट स्टेप स्ट्रेच
हिप रोल प्लैंक
थोरैसिक ब्रिज
शिन बॉक्स स्विच
वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट स्ट्रेच
टेबल टॉप ब्रिज
चाइल्ड पोज़ पुश-अप
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
लंज स्ट्रेच
फर्श पर लेटकर एब्डक्शन लेग रेज़
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
एक पैर ब्रिज विथ आउटस्ट्रेच्ड लेग (बाएं)
लो लंज (बाएं)
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव