logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 מתקדמים לחזה כוח תרגילים

לחיצת חזה במוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
דחיפה עם משקולת
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת חזה בספסל מתלה
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
פרפר בשיפוע עם מכשיר
חבלים לקרב
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
ברפי עם בעיטה צדדית
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
לחיצת סוונד משוקללת
ניקוי תלייה עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ג'אב קרוס
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
זילוף ביד אחת עם קטלבל
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
דחיפה עם קטלבל
דחיפת כוח עם מוט
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
קלאסטר
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
דחיפת פיצול עם מוט
שכיבות שמיכה סופרמן
ניקוי מלא עם מוט משקולות
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
זריקת כוח בעמידה
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
לחיצת רגל אחת בסיוע
נטיפה עם פיצול עם מוט
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל