logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 45 מתקדמים לחזה כוח תרגילים

לחיצת חזה במוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
חבלים לקרב
לחיצת פטיש שכיבה עם דמבלים
ניקוי תלייה עם קטלבל
זילוף ביד אחת עם קטלבל
חטיפה ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
דחיפה עם קטלבל
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה ביד אחת
שכיבות שמיכה סופרמן
לחיצת סוונד משוקללת
לחיצת רגל אחת בסיוע
שכיבות סמיכה עם משקולת ועזרה
דחיפה עם משקולת
דחיפת כוח עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
ברפי עם בעיטה צדדית
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ג'אב קרוס
שכיבות שמיכה עם משקולת אפוד
שכיבות שמיכה חד צדדית עם תמיכת קיר
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
זריקת כוח בעמידה
ניקוי מלא עם מוט משקולות
לחיצת ספסל סוונד עם משקולת
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
לחיצת חזה בספסל מתלה
לחיצת חזה תחתונה בכבלים
לחיצת חזה צדדית עם דמבל ביד אחת על ספסל
פרפר בשיפוע עם מכשיר
לחיצת חזה בשכיבה עם בקבוק משקל
לחיצת סוונד עם בקבוק משקל