logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 53 לתאומים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת עקביים עם ידיים נגד הקיר
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
מתיחת סיבובי ברך
מתיחת שוק מישיבה עם רגל ישרה
מתיחת עקביים בישיבה
סכין ג'ק
מתיחת דחיפת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת רצים
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
פסיעה נמוכה
מתיחת עקביים
חימום בלאנג' (שישה)
גשר חזה
כפיפת קרסול - פלנטרית
תנוחת נמסקרסנה
לחיצת עקבים
תנוחת הזר
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
כפיפת קרסול - דורסלית
כפיפת ברך
מתיחת כפות רגליים וקרסולים
מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה
מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
עמידה על רגל אחת
פסיעה גבוהה
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
מתיחת קרסול בישיבה
לאנג' נמוך (שמאל)
מתיחת עקב חד רגלית
תנוחת הלטאה
שפל צדדי
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
התכופפות חצי עומד
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת הדולפין
מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד
מגע באצבעות הרגל מהצד
מתיחת עקבים יושב
תנוחת ארבעת הצורות עומד
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת מוט ארבע
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
מתיחת עקבים בשכיבה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס