logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 50 קלים לבטן מתיחות תרגילים

מתיחת סירה
מתיחת גולגולת עם חצייה בברך
מתיחת עמוד שדרה (על כדור יציבות)
מתיחת פרה
מתיחת סיבוב חזה עמידה
מתיחת סיבוב בטן
פתיחת בקבוק
סרטן
מתיחת שתי רגליים
פיתול ירך עם תמיכת ידיים
מאה
משיכת רגל
מתיחת רגל ישרה אחת
מתיחת רגל אחת עם ברך כפופה
מתיחת חוליות קדימה
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
התכופפות צידית בעמידה
התכופפות צידית כפולה בעמידה
התכופפות צידית בעמידה (עם זרוע כפופה)
התכופפות צידית כפולה בעמידה (עם זרוע כפופה)
שכיבות סמיכה על המרפקים
הרמת רגל אחת בשכיבה
הרמת רגל לצד בשכיבה
מעגלי ירך עומד
חימום בלאנג' (שישה)
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת ספר פתוח
מעבר קופסת שוקיים
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת העולם הגדולה
גשר שולחן
כלב מטה עם רגל מתחלפת
החלקת גב על גליל קצף ליד קיר
מתיחת סיבוב בישיבה
הרמת רגל בהפרדה בשכיבה על הרצפה
מתיחת להב כתף בשכיבה על הרצפה
גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה
ריקון בטן עומד
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת צ'טורנגה
תנוחת מוט ארבע
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
מתיחה דינמית של חייל צעצוע
מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה