logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 57 מתקדמים לבטן עם משקל גוף תרגילים

סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה
קפיצה לקופסה
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות שמיכה סופרמן
סקוואט עם פיתול
קפיצה עם משיכת ברכיים
בעיטת גב בסיבוב
סכין ג'ק
פלאנק קדמי עם הרמת יד ורגל בתנוחת שכיבה סמיכה
ברפי עם בעיטה צדדית
קפיצת ג'ק
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ישיבה בצורת V על הרצפה
קפיצת כיפוף (V2)
קפיצה במדרגות
ג'אב קרוס
דגל הדרקון בהרמת רגליים
קפיצה על לוח עם רגל אחת
סקוואט עם הרמת ברכיים גבוהה
דחיפת ברך עם פיתול
אופניים באוויר עם קפיצת ג'ק
דגל הדרקון הפוך
דחיפת ברך
ספרינט
מגע קרסול לברכיים כפול
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
רקיעה עם חציית זרועות
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
ריצת כלב מוטה כלפי מטה
משיכת חבל עם צעד צדדי
הרמת שתי רגליים בהליכה צדדית
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
תפיסה עם צעד צדדי
תרגיל רגל פנדולום פלוס
סיבוב עם צעד צדדי ונגיעה בארבע פינות
קפיצה עם פיתול צדדי רוח
צעדה לצד עם ידיים למעלה
התכופפות עם אגרוף לצד
צעדה החוצה עם אחיזת ידיים
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ברפי עם ריקוד צעדים
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך כמו כוכב
איזון על רגל אחת עם פאנץ' מוצלב
צעד קדימה עם אגרוף
נסיעת ברך קדמית וצדדית
הרמות רגל ברך
סיבוב עם מתנפלות גבוהות (V2)
קפיצה עם תנועת ידיים כמו רכיבה באוויר
ג'ק הרמת רגל אחורית
מגע ברך לאצבעות רגל מוצלב
דחיפת צד כפולה עם הברכיים