הרמת שתי רגליים בהליכה צדדית

עצות מומחים

שמור על עצמך מורכב ועל התנועות שלך בשליטה כדי להבטיח יציבות ולמקסם את העבודה על השרירים של הרגליים והליבה שלך.

התחל עם הרגליים יחד והידיים על הירכיים שלך.
צא צעד לצד עם הרגל המובילה שלך.
הרים את הרגל האחורית שלך כדי לפגוש את הרגל המובילה, דחוף את הירכיים שלך בחלק העליון של התנועה.
צא צעד נוסף לצד וחזור על ההרמה של הרגל.
המשך לכמה צעדים בכיוון אחד, ואז החליף לצד השני.