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Les meilleurs 52 exercices niveau débutant pour les quadriceps au poids du corps

Étirement regard au plafond
Étirement en cercles du genou
Jumping Jack
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
Élévation de la jambe tendue allongé
Étirement fente latérale plyométrique
Étirement des adducteurs
Étirement des quadriceps allongé
Étirement des quadriceps
Étirement des quadriceps debout
Posture du papillon en yoga
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Cercles de hanche
Marche
Crunch grenouille
Squat cosaque
Balancements de jambe avant-arrière
Balancements de jambe de côté à côté
Abduction de la hanche
Adduction de la hanche
Flexion de la hanche
Rotation latérale de la hanche (rotation externe)
Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Extension du genou
Flexion latérale lombaire de la colonne vertébrale
Rotation lombaire de la colonne vertébrale
Pédalo
Marche rapide
Étirement de la hanche en flexion et extension
Posture du chien tête en bas
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Équilibre sur une jambe
Mouvements de papillon en position de yoga
Posture de yoga de l'angle latéral étendu
Étirement latéral allongé
Étirement twist de hanche façon sumo
Curl des jambes couché au poids du corps
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Posture du tigre recroquevillé
Fente avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture de yoga Namaskarasana
Bébé heureux basculant
Posture du chien tête en bas genou au nez
Posture de la guirlande