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Les meilleurs 51 exercices de musculation niveau débutant au poids du corps

Crunch bras tendus
Crunch mains au-dessus de la tête
Crunch avec lever de jambes
Crunch avec jambes tendues vers le haut
Crunch au sol
Coude au genou
Battus de jambes
Planche
Extension alternée de la hanche allongé
Élévation de la jambe tendue allongé
Pompes (mur)
Pompe
Pont fessier
Pompe sur les genoux
Cercles de poignet
Redressements assis assistés
Torsion de la colonne vertébrale
Hyperextension au sol
Pompes en prise serrée (sur les genoux)
Crunch grenouille
Coquillage allongé sur le côté
Pont fessier deux jambes sur banc
Squat cosaque
Balancements de jambe avant-arrière
Balancements de jambe de côté à côté
Pompes larges (au mur)
Élévation des mollets debout avec support
Redressement assis partiel
Dead Bug (V2)
Cercles de cheville
Kickback jambe tendue à genoux (V2)
Marche sur les pointes de pieds
Squat large sans poids
Coquillage de hanche
Haussement d'épaules debout au poids du corps
Écarté debout au poids du corps
Écarté en triangle debout au poids du corps
Élévation des mollets avec support mural
Gainage abdominal à genoux
Toucher de pieds allongé
Curl biceps dans l'encadrement d'une porte
Rétraction du menton assis (V2)
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Adduction de la hanche couchée
Curl des jambes couché au poids du corps
Torsion en position du lotus assis
Applaudissements des doigts
Curl du poignet intérieur
Curl inversé du poignet
Rotation du poing serré
Élévation du poing serré