logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 50 olkapäiden käsipainoilla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Vuorotellen tehtävä sivupunnerrus käsipainoilla
Arnold-punnerrus käsipainoilla (V2)
Istumaan noustessa käsipainopunnerrus
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipaino makuulta yhden käden takadeltaliike
Käsipainolla maaten yhden käden takaolkapään nosto
Käsipainolla yhden käden pystypunnerrus
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus (rinnakkaisote)
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus
Pystysoutu käsipainoilla
Käsipainolla tehtävä pystypunnerruksen ulkokierto
Käsipainolla tehtävä vinopenkki etunosto
Käsipaino Burpee
Vuorotellen seisten käsipainojen etunostot
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Käsipaino Kuubalainen painallus
Käsipaino Arnoldin painallus
Käsipaino seisten ympäri maailmaa
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino työntö
Käsipaino renegaatti soutuliike
Käsipaino vuorotteleva olkapäänpunnerrus
Käsipainon täysi heilautus
Käsipainon kalteva Y-nosto
Käsipainon istuva vuorottainen olkapääpunnerrus
Käsipainon yhden käden ylös kantaminen
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Käsipaino sivunosto tuettuna
Käsipaino vetokääntö
Käsipainolla yhden käden etunosto
Käsipainolla tehtävä seisten Arnold-yläpunnerrus
Käsipainolla tehtävä kasvot alaspäin makuultaan olkapääpunnerrus
Käsipaino istuen lähikahvapunnerrus
Käsipainoilla tehtävä Arnold-yläpunnerrus polviseisonnassa
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipaino yhden käden alakautta etunosto
Käsipainolla tehtävä seisten drag-kääntö (V2)
Käsipainoilla Seisten Takana Niskapunnerrus
Käsipaino vatsamakuu täysi tölkki -liike
Käsipaino yhden käden neutraaliote etunosto
Käsipainolla istuen ulkokierto
Käsipaino seisten driver
Käsipaino istuen Arnoldin käänteisprässi
Käsipaino istuen yhden käden etunosto
Käsipainolla yhden käden heilautus