logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 52 etureisien kehonpainolla tehtävät aloittelijoille sopivat harjoitukset

Kattoon katsomisvenytys
Polvien pyöritysvenytys
Hyppynarujumppa
Maaten tehtävä (sivu) reiden ojentajavenytys
Maaten tehtävä suoran jalan lantionnosto
Plyometrinen sivukyykkyvenytys
Lähentäjävenytys
Reiden ojentajavenytys maaten
Reiden ojentajavenytys
Seisova reiden etuosan venytys
Perhonen jooga-asento
Nelinkontin tehtävä joukkuevenytys
Lantion ympyräliikkeet venytys
Kävely
Sammakko-crunch
Kosakka-kyykky
Eteen-taakse jalkaheilautukset
Sivulta sivulle jalkaheilautukset
Lantio - loitonnus
Lantio - lähennys
Lantio - koukistus
Lantio - ulkokierto
Lantio - sisäkierto
Polvi - ojennus
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Polkupyöräliike
Reipas kävely
Lantion koukistus ja ojennus venytys
Alaspäin katsova koira
Seisten tehtävä reiden etuosan venytys
Yhden jalan seisonta
Perhosvenytys
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Makuulla sivutaivutus
Sumo-lantionkierto venytys
Makuuasennossa tehtävä jalkojen koukistus
Korkea Askelkyykky
Lisko Asento
Matala Askelkyykky
Pyramidi Asento
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Seisaaltaan Nelosen Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Käänteinen soturiasento
Namaskarasana-jooga-asento
Keinuva onnellinen vauva
Alas katsova koira polvi nenään
Kukkakimppu-asento