logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 45 leveiden selkälihasten helpot voimaharjoitukset

Kuminauharivistö kumartuneena
Kuminauha istuen soutu
Kuminauha suora selkä istuen soutu
Kuminauha polvistuneena yhden käden alasveto
Kuminauha yhden käden kiertyvä istumasoutu
45 asteen kiertävä yliojennus
Lintukoira
Selän ojennus vakauspallolla
Lääkepallon kiinniotto ja ylösheitto
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Yliojennus (V2)
Ylöspäin kumartunut soutuliike koukistetuin polvin
Talja lat pulldown täysi liikerata
Talja vastaotteen alatalja
Talja sivuttaisalatalja (V-kahva)
Vastuskuminauha avustettu leuanveto (V3)
Vastuskuminauhalla kiinteä selkä alakulmaus
Vastuskuminauhalla istuen suora selkä soutuliike
Sammakko takahyperextension (penkillä)
Lattia T-nosto
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Käsipainoilla tehtävä suorin jaloin maastaveto (V2)
Käsipaino Superman
Talja polviseisonnassa takaaolkapääsoutu (köysi)
Maaten lattialla yliojennus
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Kuminauhalla tehtävä eteen kumartuva lat-veto
Kuminauhalla tehtävä kapeaote soutuliike
Kuminauhalla tehtävä seisten yhden käden kierto soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike
Kuminauhalla tehtävä kapeaote korkea soutuliike (V2)
Kuminauha-avusteinen leukapunnerrus (polviltaan)
Kuminauha polvistuen lattareiden vedot
Kehosaha lankku
Alas ylöspäin koira
Polvistunut pulssi
Taivutettu polvi takaa sivupotkuun
Polvistunut jalan puolikaari
Vuorotteleva supermies
Punnerrus lapsiasennossa
Ylös ja Alas
Polviseisten lantion takakierrot
Polviseisten lantion etukierrot
Istuen tehtävä ylävartalon kierto