logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 51 takareisien kehonpainolla tehtävät helpot kardioharjoitukset

Takapotkut
Hyppynousu
Sivuttaishyppy boksiin
Paikallaan juoksu
Burpee
Pyörähdyskoukkupotku
Nopeajalkajuoksu
Puolikkaat polvikyykyt
Nopeat jalat (V2)
Kävelevä korkeiden polvien kyykky
Paikallamarsinta
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Korkea polvi pakarapotkuun
Vuorikiipeilijän kävely
Touchdown-hyppy
Vuorottaiset etupotkut paikallaan
Sivuttaiskyykkykävely
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vartalonheitto
Hyppivä yhden jalan askelkyykky
Sivulta toiselle hyppy
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Sivuttainen kartiohyppy
Yhden jalan laatikkohyppy
Vuorikiipeilijä (versio 2)
Sisään ja ulos kyykky
Kyykky pomppu
Seisten vastakkaiset kosketukset
Lakaiseva marssi
Kierto marssi
Nopea sumo neljäsosa kyykky
Rintalihasvenytys sivuaskel
Sivuttaissiirtymä jalkojennosto
Neljän kulman sivuaskel
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Sivulta eteen polvennosto
Takakyykky ja nopeat kädet
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Takapotku ja kantakosketus
Uintijalkojen ympyräliike
Paikallaan hyppely oman kehon painolla
Takapotku (V2)
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Kyykky ja jalan nosto
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Ilmapyöräily shuffle-liikkeellä
Neljän kulman niiaus