logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 41 kyynärvarsien helpot harjoitukset

Tangon seisten tehtävä takarannekääntö
Tangon rannekääntö
Ristikkäinen vasarakaari käsipainolla
Käsipaino vasarakaari yläviistossa
Käsipainolla maaten selinmakuu kiharrus
Käsipainolla Peacherin vasarakiertoliike
Käsipainolla käänteisotteella bicepsiin kiharrus
Käsipainolla käänteinen saarnaajakiharrus
Käsipainolla istuen käänteisotteella keskittyvä kiharrus
Rannepyörä
Kuminauha käänteinen rannekääntö
Kuminauha rannekääntö
Levypuristus
Käsipainolla selän takaa tehtävä sormikoukistus
Ristikkäinen vasarakierto käsipainoilla
Makuultaan vinopenkissä tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Istuen tehtävä vasarakierto käsipainoilla
Sormet alaspäin kyynärvarren venytys
Elliptisen laitteen kävely
Elliptinen sivukävely
Soutu suoralla selällä
Käsipaino pronatio maaten lattialla
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Maaten kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä
Maaten yhden jalan käänteinen hauiskääntö pyyhkeellä
Kahden jalan vasarakierto pyyhkeellä (V2)
Kuminauhalla seisten vasarabicepsi
Kyynärvarren rullaus seisten seinää vasten
Käsipainolla tehtävä seisten rannenosto
EZ-tangolla tehtävä istuva rannenosto
Vastuskuminauha seisten käänteinen curl
Tangolla seisten rannenosto
Tangolla seisten ranteen kääntönosto
Käsipainoilla maaten vuorotellen vasarakierto
Käsipainoilla seisten vuorotellen käänteinen kiertonosto
Käsipainoilla seisten käsivarsien kierto
EZ-tangolla seisten yhden käden neutraali rannenosto
Käsipainolla seisten rannenosto vaihtoehto
Käsipainolla seisten ranteen kääntönosto
EZ-tangolla istuen ranteen kääntönosto
Käsipainolla seisten ranteen taakse nosto