logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 51 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με μπάρα

Μπάρα Κωπηλατική Στάση
Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Κάμψη Σύρσης
Μπάρα Μπροστινή Ανύψωση
Μπάρα Κωπηλατική σε Ανηφορικό Πάγκο
Μπάρα Πίσω Δελτοειδής Ανύψωση
Μπάρα Πίσω Δελτοειδής Κωπηλατική
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Πίσω από το Κεφάλι
Πάγκος Πιέσης με Μπάρα Από Κάθισμα
Ανάποδη Λαβή Κλίση Σειράς με Μπάρα
Μπάρα Όρθια Σειρά
Όρθια Σειρά με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Κωπηλατική με Καμπύλη Μπάρα Ξαπλωτά
Εκτίναξη με μπάρα
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Όρθια Πίεση Πίσω από τον Αυχένα
Στρατιωτικές πιέσεις καθιστός με μπάρα (μέσα σε κλουβί σκουώτ)
Όρθια Στρατιωτική Πρέσα με Μπάρα (Χωρίς Ράφι) Χωρίς Βάρος
Σούμο Αρση Βαρών με Υψηλή Έλξη
Πιέση Κάμψης
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και Μπάρα σε Πλάγιο Πάγκο
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Κοντή Λαβή Όρθιος
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Πλατιά Λαβή Όρθιος
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής από Μπλοκς
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Σειρά Pendlay με Μπάρα
Εκτίναξη με Μπάρα
Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Ξαπλωμένος σε Rack
Μπάρα Κωπηλατική Άσκηση με Κλίση και Πλατύ Κράτημα
Μπάρα Ανύψωση Πίσω Δελτοειδών Ξαπλωμένος σε Κλίση
Push Press με Μπάρα Πίσω από την Πλάτη
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Power Clean Thruster
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Barbell Split Snatch
Cluster
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Όρθια Πίεση Ώμων με Μπάρα
Στάσιμη Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Κεκλιμένος
Καθαρή Υψηλή Αρση με Μπάρα