logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 51 Ασκήσεις για ώμους με μπάρα

Μπάρα Κωπηλατική Στάση
Πάγκος Πιέσης με Μπάρα Από Κάθισμα
Πιέση Κάμψης
Μπάρα Κωπηλατική Άσκηση με Κλίση και Πλατύ Κράτημα
Μπάρα Κάμψη Σύρσης
Ανάποδη Λαβή Κλίση Σειράς με Μπάρα
Μπάρα Μπροστινή Ανύψωση
Όρθια Στρατιωτική Πρέσα με Μπάρα (Χωρίς Ράφι) Χωρίς Βάρος
Μπάρα Όρθια Σειρά
Μπάρα Κωπηλατική σε Ανηφορικό Πάγκο
Όρθια Πίεση Ώμων με Μπάρα
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Πίσω από το Κεφάλι
Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Όρθια Σειρά με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Κωπηλατική με Καμπύλη Μπάρα Ξαπλωτά
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Πλατιά Λαβή Όρθιος
Μπάρα Πίσω Δελτοειδής Κωπηλατική
Στρατιωτικές πιέσεις καθιστός με μπάρα (μέσα σε κλουβί σκουώτ)
Όρθια Πίεση Πίσω από τον Αυχένα
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Κοντή Λαβή Όρθιος
Μπάρα Πίσω Δελτοειδής Ανύψωση
Σειρά Pendlay με Μπάρα
Στάσιμη Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Κεκλιμένος
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και Μπάρα σε Πλάγιο Πάγκο
Εκτίναξη με μπάρα
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Κωπηλατική Κίνηση με Μπάρα Ξαπλωμένος σε Rack
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Cluster
Σούμο Αρση Βαρών με Υψηλή Έλξη
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Ανύψωση Πίσω Δελτοειδών Ξαπλωμένος σε Κλίση
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Εκτίναξη με Μπάρα
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Καθαρή Υψηλή Αρση με Μπάρα
Push Press με Μπάρα Πίσω από την Πλάτη
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Μπάρα Αρπαγή
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Power Clean Thruster
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Barbell Split Snatch
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής από Μπλοκς
Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός