logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 47 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για οπίσθιους μηριαίους με βάρος σώματος

Γόνατο Εκτάσεις Ισχίων
Ανάστροφη εκτόξευση με κλωτσιά
Όρθιο Κάμψη Μονού Ποδιού
Άσκηση Bird Dog
Καβούρι Στρίψιμο με Άγγιγμα Δακτύλων
Σίσσυ Κάθισμα με Βάρος Σώματος
Σπρώξιμο Με Ένα Πόδι
Γέφυρα γλουτών με ένα πόδι στον πάγκο
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Καθίσματα Πιστόλι σε Κουτί
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Κάθισμα Γαρίδας
Ολίσθηση Κάμψης Ποδιού στο Πάτωμα με Πετσέτα
Κλωτσιές Κολυμβητή (V2)
Ολίσθηση Γέφυρας στο Πάτωμα με Πετσέτα
Αυτοβοήθεια Ανάποδου Curl Ποδιού (V2)
Γέφυρα με Ένα Πόδι Ολίσθησης στο Πάτωμα με Πετσέτα
Καθίσματα με Εκτίναξη
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Καθίσματα Με Βάρος Σώματος Πάνω Από Το Κεφάλι
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα
Καλημέρα με Κάθισμα
Όρθια Υψηλά Γόνατα σε Μονό Πόδι με Κλωτσιά στους Γλουτούς με Υποστήριξη
Παλμικά Καθίσματα
Όρθιο Sissy Squat με Βάρος Σώματος
Κάμψη Ποδιών Σε Τέσσερα
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Κάθισμα με Χειροκρότημα και Ρεβεράνς
Συσπάσεις Ποδιών Ξαπλωτά με Βάρος Σώματος
Καθίσματα Αστέρι
Καθίσματα Σουμό με Εμπρός και Πάνω Έκταση
Πίσω Μεγάλο Βήμα με Ανύψωση Μπροστά
Πλευρική Εκτόξευση με Γροθιές
Σώματος Ανέβασμα σε Σκαλοπάτι
Βήμα Επάνω με Βάρος Σώματος (V2)
Πλευρική Καθίζηση με Δονήσεις
Squat και Ακροποδητί
Κάθισμα και 5 Αναπηδήσεις
Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Βάρος Σώματος
Καθίσματα Στατικά
Ινδικά Καθίσματα
Μακρύ Οπίσθιο Κάθισμα με Βάρος Σώματος
Αντίστροφο Κάθισμα με Ύψωμα Γόνατος με Βάρος Σώματος
Εναλλακτική Έκταση Ποδιών Ξαπλωτά
Αντίστροφη Έκταση Ποδιών Ξαπλωτά
Όρθια Κάμψη Ποδιού
Βαθύ Κάθισμα Φυλακισμένου με Βάρος Σώματος