Κάθισμα με Χαμηλό Άνοιγμα και Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε για τη σωστή ευθυγράμμιση κρατώντας το μπροστινό σας γόνατο στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλά σας και το σώμα σας όρθιο.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων, και στη συνέχεια πάρτε ένα μεγάλο βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι.
- Κατεβείτε τα γόνατά σας μέχρι το αριστερό σας μηρό να είναι παράλληλος με το πάτωμα και το δεξί σας γόνατο να αιωρείται πάνω από το πάτωμα.
- Διατηρήστε το βάρος σας στη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού και διατηρήστε την ισορροπία.
- Πιέστε μέσω της φτέρνας του αριστερού σας ποδιού για να επανέλθετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
