Καθίσματα Στατικά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τάση στα τετράκις και τους ισχιακούς κατά τη διάρκεια της στάσης για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων.
- Κάντε κατάκλιση σε μια θέση γόνατος μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
- Διατηρήστε αυτή τη θέση, βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας είναι στη γραμμή με τα δάχτυλά σας και η πλάτη σας είναι ευθεία.
- Διατηρήστε τη θέση της κατάκλισης για την επιθυμητή διάρκεια.
- Σηκωθείτε πάλι στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
