Σίσσυ Κάθισμα με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα δάχτυλά σας να δείχνουν προς τα εμπρός.
2. Κλίνετε ελαφρά προς τα πίσω καθώς κάνετε κάμψη στα γόνατά σας και γλιστράτε προς τα πίσω ένα φανταστικό τοίχο.
3. Διατηρήστε το σώμα σας ευθύ από τα γόνατα μέχρι το κεφάλι σας, και τα φτέρνια σας υψωμένα καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
4. Κατεβείτε όσο μπορείτε χωρίς να χάσετε την ισορροπία, και στη συνέχεια πιέστε με τα δάχτυλά σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι50%

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση