Squat και Ακροποδητί
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και τον πυρήνα ενεργοποιημένο κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε την ισορροπία και τη σωστή φόρμα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων.
- Κάντε κατάκλιση, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και το στήθος ψηλά.
- Πιέστε με τα φτέρνια σας για να ανασηκωθείτε στις δάχτυλες των ποδιών, σφίγγοντας τους γάστρες σας.
- Κατεβάστε τις φτέρνες σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Οπίσθιοι μηριαίοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
